Buas Tapi Setia
✔️Bacaan di waktu luang
7 Kebiasaan yang Menambah Berat Badan dan Membuat Perut Buncit yang Harus Dihindari
Memiliki tubuh sehat dan proporsional tentu menjadi dambaan banyak orang. Namun tanpa disadari, beberapa kebiasaan sederhana dalam keseharian justru dapat menambah berat badan dan membuat perut buncit. Faktor utamanya bukan hanya karena makanan berlemak, tetapi juga gaya hidup yang kurang seimbang. Berikut tujuh kebiasaan yang sebaiknya dihindari agar tubuh tetap ideal dan sehat.
1. Makan Terlalu Larut Malam
Kebiasaan makan sebelum tidur memberi waktu sangat singkat bagi tubuh untuk mencerna makanan. Akibatnya, kalori yang tidak terpakai akan disimpan sebagai lemak, terutama di area perut. Idealnya, beri jeda minimal dua hingga tiga jam antara waktu makan terakhir dan tidur malam.
2. Kurang Tidur
Tidur yang tidak cukup memicu peningkatan hormon ghrelin (pemicu lapar) dan menurunkan leptin (pengatur rasa kenyang). Kombinasi ini membuat seseorang cenderung makan lebih banyak dan menginginkan makanan tinggi gula atau lemak.
3. Sering Mengonsumsi Minuman Manis dan Bersoda
Minuman manis mengandung kalori tinggi tanpa memberikan rasa kenyang. Gula cair juga lebih cepat diserap tubuh, meningkatkan kadar insulin dan memicu penumpukan lemak di perut. Air putih, teh tanpa gula, atau infused water bisa menjadi alternatif yang lebih sehat.
4. Makan Terlalu Cepat
Ketika makan terlalu cepat, otak tidak sempat menerima sinyal kenyang dari tubuh. Akibatnya, porsi makan menjadi berlebihan. Makanlah secara perlahan dan nikmati setiap suapan agar tubuh punya waktu mengenali kapan cukup.
5. Kurang Bergerak
Gaya hidup sedentari — terlalu banyak duduk dan jarang beraktivitas fisik — memperlambat metabolisme tubuh. Kalori yang tidak terbakar akan menumpuk sebagai lemak. Biasakan berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan olahraga ringan minimal 30 menit setiap hari.
6. Sering Stres Tanpa Pengelolaan yang Baik
Stres kronis meningkatkan kadar hormon kortisol, yang dapat memicu penimbunan lemak di perut. Selain itu, banyak orang melampiaskan stres dengan makan berlebihan (emotional eating). Meditasi, pernapasan dalam, atau aktivitas hobi bisa membantu meredakannya.
7. Tidak Sarapan
Banyak yang mengira melewatkan sarapan bisa menurunkan berat badan, padahal sebaliknya. Tidak sarapan membuat tubuh kekurangan energi di pagi hari, menyebabkan nafsu makan meningkat di siang hari dan berujung pada konsumsi berlebih.
Kesimpulannya,Menjaga berat badan ideal bukan hanya soal diet ketat, tetapi juga soal kebiasaan sehari-hari yang seimbang. Hindari tujuh kebiasaan di atas dan ganti dengan pola hidup sehat: tidur cukup, makan teratur, minum air putih, serta rutin berolahraga. Dengan langkah kecil namun konsisten, tubuh yang sehat dan bebas perut buncit bukanlah hal yang mustahil.
▫️Kebiasaan menurunkan stamina
🖇Populer
Peluang Transformasi Melalui Teknologi
Beberapa Peluang Transformasi Melalui Teknologi Perkembangan teknologi yang pesat telah mengubah berbagai aspek kehidupan manusia. Dari cara kita bekerja, berkomunikasi, hingga berinteraksi dengan lingkungan, teknologi membuka peluang besar bagi transformasi di berbagai bidang. Berikut beberapa peluang transformasi yang dapat dimanfaatkan untuk kemajuan masyarakat dan dunia usaha. 1. Transformasi di Bidang Pendidikan Teknologi memungkinkan sistem pendidikan menjadi lebih inklusif dan adaptif. Melalui platform e-learning , siswa dapat belajar di mana saja dan kapan saja. Kecerdasan buatan (AI) juga membantu guru dalam menganalisis kemampuan siswa, memberikan pembelajaran yang lebih personal, serta memperluas akses pengetahuan bagi daerah terpencil. 2. Transformasi di Dunia Kerja Otomatisasi , robotika , dan kecerdasan buatan telah mengubah cara perusahaan beroperasi. Banyak pekerjaan manual kini dapat diselesaikan lebih efisien dengan teknologi. Selain itu, munculn...
Kelebihan Konsumsi Gula dan Makanan Siap Saji
Konsumsi Gula dan Makanan Siap Saji Berlebihan Dalam kehidupan modern yang serba cepat, makanan siap saji dan minuman manis menjadi pilihan praktis bagi banyak orang. Rasanya yang lezat dan kemudahan dalam penyajiannya membuat kedua jenis makanan ini semakin digemari. Namun di balik kelezatan tersebut, konsumsi gula dan makanan siap saji secara berlebihan dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan tubuh. 1. Gula Berlebih dan Dampaknya Gula merupakan sumber energi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah tertentu. Akan tetapi, ketika dikonsumsi berlebihan, gula dapat menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah yang memicu risiko diabetes tipe 2 , obesitas , serta gangguan jantung . Selain itu, asupan gula yang tinggi juga dapat merusak gigi, mempercepat penuaan kulit, dan memengaruhi suasana hati. Minuman manis seperti soda, teh kemasan, dan jus instan merupakan penyumbang utama asupan gula berlebih. Banyak orang tidak menyadari bahwa satu gelas minuman manis saja bis...
Skill Paling Cuan Buat Anak Muda
Ngoding, Design, atau Public Speaking? Ini Skill Paling Cuan Buat Anak Muda! Di tengah dunia yang makin digital dan serba cepat, anak muda dituntut buat nggak cuma jadi penonton. Teknologi terus berkembang, lapangan kerja makin kompetitif, dan skill adalah senjata utama. Tapi pertanyaannya: skill apa sih yang paling cuan dan bisa bikin kamu unggul di usia muda? Yuk, kita bahas tiga skill populer dan powerful yang banyak dicari di dunia kerja dan bisnis saat ini: Ngoding (Coding), Design (Desain Grafis/UX), dan Public Speaking. 💻 1. Ngoding (Coding): Bahasa Masa Depan Ngoding itu bukan cuma buat jadi programmer atau kerja di startup. Sekarang, hampir semua bidang butuh orang yang ngerti teknologi, dari kesehatan sampai pendidikan. Kenapa Ngoding Cuan? Gaji besar , bahkan buat level pemula atau freelance. Bisa kerja dari mana aja (remote job). Banyak peluang bikin aplikasi, website, atau bahkan game sendiri. Dicari di perusahaan besar dan startup. Cocok Buat K...
Buas Tapi Setia
Hewan Buas yang Ternyata Setia pada Pasangannya Di dunia liar, banyak hewan dikenal karena sifat buas dan agresifnya saat berburu. Namun, di balik sisi ganas itu, ternyata ada juga beberapa hewan buas yang justru dikenal setia pada pasangannya. Mereka membentuk ikatan kuat, hidup bersama seumur hidup, bahkan saling melindungi anak-anaknya. Kesetiaan ini menjadi bukti bahwa cinta dan komitmen tidak hanya milik manusia saja. 1. Serigala (Wolf) Serigala sering kali dianggap sebagai simbol kesetiaan dan kekuatan. Dalam kehidupan nyata, serigala memang hidup dalam kelompok kecil yang dipimpin oleh sepasang induk. Pasangan serigala biasanya setia seumur hidup , berburu bersama, dan membesarkan anak-anak mereka dengan kerja sama yang luar biasa. Saat salah satu pasangan mati, serigala yang ditinggalkan sering kali tidak mencari pasangan baru. 2. Elang Botak (Bald Eagle) Burung pemangsa yang gagah ini dikenal buas dan tangguh di udara. Namun di balik itu, elang botak memiliki sifat...
Beberapa Cara Meningkatkan Keamanan Digital
Cara Meningkatkan Keamanan Digital di Era Modern Di era digital saat ini, data pribadi menjadi aset yang sangat berharga. Sayangnya, semakin canggih teknologi, semakin banyak pula ancaman siber yang mengintai—mulai dari pencurian data, peretasan akun, hingga penyebaran malware . Oleh karena itu, menjaga keamanan digital bukan lagi pilihan, melainkan kebutuhan. Berikut beberapa cara sederhana namun efektif untuk meningkatkannya: 1. Gunakan Kata Sandi yang Kuat Hindari penggunaan kata sandi yang mudah ditebak seperti tanggal lahir atau nama hewan peliharaan. Gunakan kombinasi huruf besar, huruf kecil, angka, dan simbol. Lebih baik lagi, gunakan pengelola kata sandi (password manager) agar tidak perlu mengingat semuanya. 2. Aktifkan Verifikasi Dua Langkah (2FA) Verifikasi dua langkah menambah lapisan keamanan dengan meminta kode tambahan selain kata sandi. Cara ini sangat efektif mencegah peretas masuk ke akun Anda meskipun mereka mengetahui kata sandinya. 3. Wa...
Tips Menjadi Content Creator
Beberapa Ilmu yang Harus Diketahui Jika Ingin Menjadi Seorang Content Creator Menjadi content creator kini bukan sekadar hobi melainkan profesi yang menjanjikan. Di era digital, banyak orang menjadikan platform seperti YouTube, TikTok, Instagram, atau blog pribadi sebagai sumber penghasilan utama. Namun, di balik konten yang menarik, ada banyak ilmu dan keterampilan yang perlu dipahami agar karya tidak hanya viral, tetapi juga bernilai dan konsisten. 1. Ilmu Tentang Branding Pribadi ( Personal Branding ) Seorang content creator harus mengenal dirinya sendiri dan citra seperti apa yang ingin ditampilkan kepada publik. Personal branding mencakup gaya berbicara, jenis konten, hingga cara berinteraksi dengan audiens. Tujuannya adalah agar penonton mengenali ciri khas dan keunikanmu. Tanpa branding yang kuat, konten mudah tenggelam di antara ribuan pembuat konten lainnya. > 🔍 Tips: Tentukan niche (tema utama) sejak awal apakah itu edukasi, hiburan, gaya hidup, kuliner, atau teknologi....
Bahasa Daerah sebagai Representasi Suatu Suku
Bahasa Daerah sebagai Representasi Kompleksitas Suatu Suku atau Daerah Bahasa merupakan salah satu unsur kebudayaan yang paling fundamental. Ia berfungsi bukan hanya sebagai alat komunikasi, melainkan juga sebagai medium penyampai pengetahuan, nilai, dan identitas suatu masyarakat. Di Indonesia , yang dikenal sebagai negara dengan keragaman etnis yang tinggi, bahasa daerah hadir sebagai warisan budaya yang merefleksikan kompleksitas suku bangsa . Melalui bahasa daerah, dapat dipahami struktur sosial , sistem nilai , sejarah, hingga dinamika interaksi suatu komunitas dengan lingkungan maupun pihak luar. Oleh karena itu, bahasa daerah layak dipandang sebagai cerminan nyata dari kerumitan sekaligus kekayaan budaya suatu daerah. Bahasa Daerah sebagai Identitas Sosial Bahasa daerah memainkan peran penting dalam membangun identitas kolektif. Identitas ini tidak hanya ditandai oleh perbedaan kosakata, tetapi juga oleh ragam penggunaan bahasa dalam konteks sosial. Misalnya, dalam m...
Cara Mengetahui Informasi Bohong atau Berita Bohong di Era Digital
Pendahuluan Di era digital saat ini, informasi dapat menyebar dengan sangat cepat melalui media sosial, pesan instan, dan situs berita daring. Sayangnya, tidak semua informasi yang beredar benar adanya. Banyak berita bohong atau hoaks yang sengaja dibuat untuk menipu, mempengaruhi opini, atau sekadar menarik perhatian. Oleh karena itu, kemampuan mengenali informasi bohong menjadi keterampilan penting bagi setiap orang agar tidak mudah terpengaruh dan ikut menyebarkan kabar palsu. 1. Periksa Sumber Informasi Langkah pertama untuk mengetahui apakah sebuah berita benar atau tidak adalah memeriksa sumbernya. Pastikan berita berasal dari media yang terpercaya dan memiliki reputasi baik. Hindari mempercayai berita yang berasal dari situs yang tidak dikenal, blog anonim, atau akun media sosial tanpa identitas jelas. Cek apakah situs tersebut memiliki alamat redaksi dan kontak resmi. 2. Cermati Judul yang Terlalu Sensasional Berita bohong sering menggunakan judul provokatif seperti “Mengeju...
Manfaat Etika Digital
Apa Itu Etika Digital , Manfaat, dan Contohnya Pengertian Etika Digital Etika digital adalah seperangkat norma, nilai, dan prinsip moral yang mengatur perilaku seseorang dalam menggunakan teknologi dan dunia digital. Dengan kata lain, etika digital membantu kita memahami bagaimana berperilaku secara benar, bertanggung jawab, dan sopan di dunia maya baik saat berkomunikasi di media sosial , mengakses informasi, maupun menggunakan perangkat teknologi. Dalam era digital saat ini, setiap orang memiliki jejak digital (digital footprint) yang bisa berdampak positif atau negatif terhadap dirinya dan orang lain. Karena itu, memahami etika digital menjadi hal yang penting agar dunia maya tetap menjadi ruang yang aman, produktif, dan beradab. Manfaat Etika Digital Menjaga Reputasi Pribadi dan Profesional Dengan menerapkan etika digital, seseorang dapat menjaga nama baiknya di dunia maya dan dunia nyata. Perilaku yang santun dan bertanggung jawab akan membangun kepercayaan orang lain....
Inspirasi
Bapak Mika Kerewai 57 tahun, kesehariannya sebagai solsepatu di pasar wosi manokwari , tidak lain adalah untuk memenuhi kebutuhan keluarga. Dalam kisahnya Pak Mika menjelaskan menekuni profesi ini sejak pasar wosi ini di buka, dan awalnya pak mika menawarkan diri sebagai tukang angkat barang dari terminal ke pasar dan juga dari pasar ke terminal. Kemudian dengan ketrampilan yang di miliki pak mika akhirnya memilih profesi sebagai penjahit sepatu . Tak hanya menjahit sepatu pak mika juga menjual hasil karya lainnya seperti kaca molo , mata tombak kalawai , huluh parang dan juga minyak kelapa hasil karya sendiri. Hasil dari profesi pak mika ini tergantung dari orderan. paling banyak 15 sepatu yang di jahit itu pun dengan harga berfaryasi dari 25 hingga 50 ribu rupiah tergantung kerusakan sepatu, untuk perhari bisa 5 sepatu yang di jahitnya Dengan penghasilan yang tidak menentu, tapi dengan yakin pak mika menggeluti profesi ini dan mampu meme...